Одржувањето активен начин на живот е важно за здравјето, но клучно е вежбањето да се прилагоди според возраста, телесната градба и личните цели. Претерано интензивните тренинзи можат да создадат непотребен притисок врз телото. Затоа, најдобро е да се комбинираат различни активности – како кардио, јога, пливање или возење велосипед – за да се постигне рамнотежа и да се избегне преголем стрес врз мускулите.

Повторувањето на истата фитнес-рутина секој ден може да доведе до досада и нерамнотежа во развојот на мускулите. За да останете мотивирани, експертите препорачуваат да ја менувате вашата програма на неколку недели, како и да пробувате нови активности. Покрај физичката активност, правилната исхрана е исто така неопходна – без неа, напорната работа може да нема ефект, а постои и ризик од долгорочни здравствени проблеми.

Истегнувањето после тренингот е клучно за подобрување на флексибилноста, намалување на болките и спречување повреди. Треба да се одвојат неколку минути за да се истегнат главните мускулни групи, но и да се внимава да не се истегнуваат погрешни мускули. Мекнати дополнително советува дека загревањето пред тренинг е исто толку важно, бидејќи го подготвува телото за напор и ја зголемува безбедноста.

Тагови: вежбање здрава храна

Германски експеримент во кој 122 лица добиваа по 1.200 евра месечно во период од три години покажува дека финансиската сигурност не ја намалува работната етика. Напротив, учесниците пријавиле стабилна просечна работна недела од 32 до 40 часа, слично со оние што не добивале пари, но пријавиле значително подобрување на нивната ментална и физичка благосостојба.

Експериментот, организиран од берлинската фондација Mein Grundeinkommen и научници од универзитетите во Келн, Виена и Оксфорд, имал цел да ги анализира ефектите од безусловен основен приход. Резултатите покажуваат дека примателите на парите биле позадоволни од животот, се чувствувале поенергично и поретко страдале од симптоми на депресија. Во споредба со контролна група, тие биле помалку склони кон финансиска анксиозност и имале подобар сон.

И покрај стравувањата дека основниот приход ќе ги направи луѓето мрзливи, студијата не најде докази за тоа. Напротив, за многумина, овие средства биле можност да се насочат кон нови кариери, едукација или едноставно подобро секојдневие. Истражувачите велат дека овие резултати можат да отворат поширока дебата за социјалната сигурност во Европа и пошироко.

Тагови: Европска Унија ментално здравје минимална плата

Администрацијата на американскиот претседател Доналд Трамп ги ослободи паметните телефони, компјутерите и другите електронски уреди од новиот пакет тарифи, вклучително и давачките од 145 отсто за кинескиот увоз.

Во известувањето објавено денеска од Царината и граничната заштита на САД се наведува дека ослободувањето ќе важи и за стоките што влегле во земјата или излегле од складиште по 5 април.

Администрацијата на Трамп вели дека електрониката нема да се оданочува ниту според глобалната тарифна стапка од 10 отсто, ниту според повисоката стапка што се однесува исклучиво на кинеските производи.

Одлуката е донесена по бројните предупредувања од американските технолошки компании дека новите царински правила би можеле драстично да ги зголемат цените на уредите, со оглед на тоа што повеќето од нив се произведени во Кина.

Бројни други електронски делови, вклучително и полупроводници, мемориски картички и соларни ќелии, исто така се изземени, во обид на администрацијата на Трамп да се заштити од негативното влијание врз домашната индустрија.

80 отсто од iPhone телефоните наменети за американскиот пазар се произведуваат во Кина, а останатите 20 отсто во Индија. Поради зголемената царинска несигурност, Apple и другите производители, како што е Samsung, со години се обидуваат да ги диверзифицираат производствените синџири со преместување на дел од нивниот капацитет во Индија и Виетнам.

Тагови: Apple Доналд Трамп Кина царина

Изборот на соодветен клима уред е клучен за обезбедување на удобност во вашиот дом или канцеларија, особено во климата на Македонија. Подолу се претставени неколку од најдобрите клима уреди за греење и ладење кои се достапни на македонскиот пазар:

VIVAX COOL ACP-12CH35AEFIs R32

Овој инвертер клима уред со капацитет од 12.000 BTU е идеален за простории до 35 м². Нуди енергетска ефикасност и тивко работење. Цена: 17.999 ден.

Nordic Airise AR12TXFZBWKNEE

Овој модел нуди висока енергетска ефикасност и е погоден за потешки климатски услови. Има модерен дизајн и напредни функции. Цена: 65.690 ден.

Gree GWH12AGB-K6DNA1A

Инвертер клима уред со енергетска класа A++ и капацитет за ладење до 3600W и греење до 4000W. Идеален е за простории до 35 м², нуди тивко работење, јонизатор за прочистување на воздух и работи на температури од -15℃ до 43℃. Цена: 31.799 ден.

При изборот на клима уред, важно е да се земат предвид големината на просторијата, енергетската ефикасност и дополнителните функции кои ги нуди уредот. Секогаш консултирајте се со стручни лица за да го изберете најсоодветниот модел за вашите потреби.

Тагови: клима уреди