Неодамнешните студии покажуваат дека одвојувањето време во тишина го обновува нервниот систем, помага во одржувањето на енергијата и го условува нашиот ум да биде поадаптабилен и поодговорен на средините во кои многумина од нас сега живеат, работат и водат.
Овој вид на тишина е за одмор на менталните рефлекси кои вообичаено ја штитат репутацијата или промовираат гледна точка. Станува збор за привремена пауза од една од најосновните животни обврски: да размислите што да кажете.
Еве четири практични идеи:
1) Сведете ги состаноците со пет минути релаксирачко време. Ако можете да ја затворите вратата од канцеларијата, можно е да се ресетирате со вклучување во тивка практика на медитација или размислување.
2) Искористете го попладнето во тивка прошетка. Не мора да бидете тип на затворено за да го отфрлите телефонот и да тргнете на едноставна дво часовна прошетка во природа. Според искуството на многу научници, тивка прошетка во природата може да биде најразбирливата опција за подобрување на капацитетите за креативно размислување.
3) Обидете се без социјални мрежи. Исклучете ја вашата е-пошта неколку часа или цел ден, обидете се да се дистанцирате од вестите и забавните информации. Иако можеби се уште ќе бидете бомбардирани од блиските - семејството, пријателите, друштвото, градот - сепак, можете да уживате во вистински придобивки со одмор на деловите од вашиот ум поврзани со бескрајни работни обврски и следење на социјалните мрежи.
4) Пробајте да внесете медитација. Докажано е дека со медитацијата дури и со кратко вдишување, веројатно ќе успеете да се свртите кон подлабоко внимание и концентрација и да ја разбудите вашата интуицијата.