По долгиот работен ден, исцрпеноста е честа појава која може негативно да влијае на вашето физичко и ментално здравје.

За да го намалите чувството на замор и да ја подобрите вашата енергија по работа, следните неколку стратегии може да ви помогнат:

1. Правилно организирање на работниот ден

Планирајте го вашиот работен ден така што ќе имате паузи помеѓу задачите. Кратките паузи за време на работа можат да ви помогнат да останете фокусирани и да спречат акумулација на стрес. Дури и петминутни паузи за истегнување или брза прошетка можат да направат разлика.

2. Физичка активност после работа

Редовната физичка активност е одличен начин за ослободување од стресот и зголемување на енергијата. Брза прошетка, вежби во теретана или лесно трчање ќе ви помогнат да го намалите менталниот замор и да се освежите.

3. Правилна исхрана и хидратација

Исхраната игра значајна улога во вашата енергија и издржливост. Консумирајте балансирани оброци богати со протеини, влакна и здрави масти. Избегнувајте тежок оброк пред крајот на работниот ден, за да не се чувствувате уште поуморни. Исто така, пиењето доволно вода е клучно за одржување на енергијата.

4. Дигитална детоксикација

После работа, обидете се да го намалите времето поминато пред екрани. Наместо тоа, фокусирајте се на активности кои ќе ве опуштат, како читање книга, слушање музика или поминување време во природа.

5. Размислување за позитивните моменти

Завршувањето на денот со позитивни мисли може да има големо влијание на вашето расположение. Обидете се да се фокусирате на добрите моменти од денот или постигнувањата кои сте ги направиле. Ова ќе ви помогне да го завршите денот со позитивна енергија.

6. Создавање вечерна рутина

Имањето конзистентна вечерна рутина може да помогне во подобрување на квалитетот на сонот, што ќе придонесе за поголема енергија следниот ден. Релаксирачка бања, лесно истегнување или медитација пред спиење можат значително да ви помогнат да се опуштите.

7. Социјални активности

Средби со пријателите или семејството после работа може да ви помогнат да се опуштите и да се одморите ментално. Социјалните активности често носат нова енергија и позитивни емоции.

Со примена на овие совети, ќе можете да го намалите чувството на исцрпеност и да уживате во поголема енергија и продуктивност како на работа, така и во вашето слободно време.

Австралискиот милијардер и генерален директор на Mineral Resources, Крис Елисон, се најде под критика откако изјави дека сака да ги држи своите вработени „заробени цел ден“ во канцеларијата, дури и да не ги пушта за шолја кафе. Елисон вовел различни придобивки во главната канцеларија во Перт, како ресторан, фитнес центар и евтин центар за грижа на деца, за да ги задржи вработените на работа и да спречи губење на време и пари.

Елисон, кој исто така забранил работење од дома, изрази загриженост дека напуштањето на канцеларијата за време на работниот ден ја чини компанијата многу пари. Неговите коментари предизвикаа критики од експерти за човечки ресурси, кои тврдат дека ваквите мерки не промовираат здрава работна култура и дека е потребно повеќе доверба и зрелост во односот со вработените.

Експертите истакнуваат дека придобивките на работното место не се доволни за да се одржи конкурентноста на пазарот на труд, и дека проблемите со перформансите треба да се решаваат одделно, без да се мешаат со начинот на работа. Елисон, кој минатата година заработил 6 милиони долари, тврди дека времето потрошено надвор од канцеларијата значително го намалува профитот на компанијата.

Министерството за социјална политика, демографија и млади соопштува дека согласно со Законот за празниците на РM („Службен весник на РМ“, бр.21/98 и 18/07), 09 септември (понеделник) е неработен ден за сите граѓани на Република Северна Македонија, поради тоа што 8 септември – Денот на независноста на Републиката е во недела.

Министерството за социјална политика, демографија и млади на сите граѓани им го честита Денот на независноста.

За околу три евра поевтино ќе биде патувањето со автомобил меѓу Солун и Атина со намалувањето на цените на пет патарини во централна Грција, што вчера го соопшти грчкиот премиер Кирјакос Мицотакис, јави дописничката на МИА од Атина.

Намалувањето на цените за 17 отсто за лесните возила и пет проценти за тешките, што ќе трае 15 месеци, ќе стапи во сила на 1 октомври, а ќе важи до крајот на 2025 година, е резултат на искористување на 15,8 милиони евра, што произлегле од рефинансирањето на договорот за концесија на конкретниот дел на автопатот.

Поконкретно за автомобилите, по промената на цените, за петте патарини до крајот на годинава, граѓаните ќе плаќаат 13,7 евра, наспроти 16,5 колку што е сега, а во 2025 година, цените ќе бидат за три евра пониски, односно од 17,4 на 14,4 евра.

Петте патарини се во централниот дел на Грција, во близина на градовите Катерини, Лариса, Волос и Ламија. 

Грчкиот премиер објасни дека со намалувањето на каматните стапки од рефинансирањето на договорот за концесија на делот од автопатот, државата е со придобивка од нешто помалку од 16 милиони евра, по што решиле, конкретните средства, наместо да бидат вклучени во државниот буџет како вонреден приход, „да ги вратат на локалното население“.

Сметаме дека е фер да можеме да ги вратиме парите во локалната заедница, но не само тоа, ова значи дека секој што ќе патува од Атина во Солун преку автопатот ќе ја има оваа придобивка. Нагласувам дека ова е од 1 октомври до 31 декември 2025 година, што во суштина го покрива периодот кога сметаме дека сè уште ќе има притисоци во однос на инфлацијата, дури и да се намалува, рече Мицотакис.