Промовирани огласи »

7 причини зошто константно чувствувате стрес на работното место

Ако стресот станува хроничен и влијае на вашето здравје, можеби е време да размислите за промена на работното место или барање на професионална поддршка

Во денешниот динамичен свет, стресот на работното место стана секојдневие за многумина. Доколку постојано се чувствувате исцрпено, преоптоварено и анксиозно во врска со вашата работа, можеби постојат конкретни причини кои го предизвикуваат тоа.

Еве неколку од најчестите фактори што доведуваат до хроничен стрес:

1. Преголем обем на работа

Кога имате премногу задачи и кратки рокови, лесно е да се чувствувате преоптоварени. Континуираното справување со огромен обем на работа може да доведе до исцрпеност и намалена продуктивност.

2. Нереални очекувања и притисок од менаџментот

Доколку вашите надредени очекуваат премногу од вас без да ви дадат соодветни ресурси или време, тоа може да создаде голем стрес. Недостатокот на јасни насоки и постојаните промени во задачите исто така можат да бидат фактор.

3. Недостаток на баланс помеѓу работата и приватниот живот

Кога работата ви го зазема целото време и немате простор за одмор, семејство или хобија, ризикот од професионално согорување значително се зголемува.

4. Лоши меѓучовечки односи и токсична работна средина

Конфликтите со колегите, токсичните шефови или недостатокот на поддршка во тимот може да придонесат за хроничен стрес и анксиозност.

5. Несигурност за работното место

Доколку се плашите дека можете да ја изгубите работата или дека вашата компанија има финансиски проблеми, тоа создава чувство на несигурност кое негативно влијае на вашето ментално здравје.

6. Недостаток на признание и мотивација

Кога вашата работа не е вреднувана и не добивате признание за вашите напори, може да се чувствувате демотивирано и безволно, што дополнително го зголемува стресот.

7. Недостаток на контрола врз работните задачи

Ако немате можност да одлучувате за вашите задачи, работното темпо или начинот на извршување на работата, чувството на беспомошност може да доведе до зголемен стрес.

Како да се справите со стресот?

За да го намалите стресот на работното место, важно е да поставите јасни граници, да комуницирате со менаџментот за вашите предизвици и да пронајдете начини за релаксација надвор од работата. Физичката активност, одмор и техники за управување со времето исто така можат да ви помогнат да ја задржите рамнотежата.

Ако стресот станува хроничен и влијае на вашето здравје, можеби е време да размислите за промена на работното место или барање на професионална поддршка.

Промовирани огласи »

Најплатените професии во 2025? Ова ќе те изненади!

Вештачка интелигенција и софтверски развој на врвот на листата за 2025

Во 2025 година, најбараното занимање во Европската Унија ќе биде специјалист за вештачка интелигенција, со голем раст на побарувачката за технолошки и дигитални занимања. Овој тренд се очекува да се продолжи до 2030 година, кога побарувачката за експерти за вештачка интелигенција ќе се зголеми за 37%. Со тоа, професиите во областа на вештачката интелигенција, развој на софтвер и облак компјутери, како и сајбер безбедност, бележат значителен раст, а просечните плати во овие сектори се движат од 45.000 до 110.000 евра годишно, зависно од позицијата и искуството.

Дигиталната трансформација и развојот на мобилни апликации се на висока побарувачка, додека финансискиот сектор и онлајн трговијата бараат аналитичари на податоци со просечни плати од 40.000 до 90.000 евра годишно. Покрај тоа, големи плати и побарувачка постојат и за инженерите специјализирани за одржливост на животната средина, со плати од 45.000 до 75.000 евра, како и за инженери за обновливи извори на енергија со плати од 48.000 до 75.000 евра.

Барањето за здравствени работници, особено медицински сестри, расте поради стареењето на населението, додека зелена транзиција води до зголемена побарувачка за инженери и експерти за облак инфраструктура. Веќе се забележува годишен раст на побарувачката од 23% за архитекти, со просечна плата меѓу 55.000 и 90.000 евра, додека дигиталните маркетиншки експерти со искуство во аналитика и социјалните мрежи, исто така, имаат висока побарувачка.
 

Тагови: најплатени професии

Промовирани огласи »

Временска прогноза: Ладниот бран продолжува

Најстудено во Берово, каде што температурата се спушти до -10 степени

Денешното утро во Македонија беше исклучително ладно, со температури под нулата низ целата земја. Најстудено беше во Берово, каде што температурата се спушти до -10 степени. Облачноста од запад постепено се зголемува, носејќи промена во временските услови.

Снежната покривка на скијачките центри изнесува 31 см на Попова Шапка и 13 см во Маврово. Во наредните часови, а особено утре, се очекуваат локални врнежи, претежно од снег, во западните и југозападните делови на земјата. На некои места врнежите ќе бидат мешавина од дожд и снег, со слаб до умерен интензитет.

Се очекува снежната покривка на планините и скијачките центри да се зголеми, а снег да падне и во повисоките населени места. Можно е да се формира тенок снежен слој и во некои градови во западна и југозападна Македонија.

Временска прогноза за Скопје. За другите градови кликни ТУКА.

30.03.2025 Недела   / 16° 07:20   20:00
0h1h2h3h4h5h6h7h8h9h10h11h12h13h14h15h16h17h18h19h20h21h22h23h









10°
12°
13°
14°
15°
16°
16°
16°
13°
13°
10°





2

1

2

2

2

3

3

3

3

3

3

3

3

3

2

2
31.03.2025 Понеделник   / 15° 07:19   20:01
0h1h2h3h4h5h6h7h8h9h10h11h12h13h14h15h16h17h18h19h20h21h22h23h









11°
12°
13°
12°
13°
13°
14°
15°
14°
14°
12°
11°
11°
10°
10°

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

3

2

2

3

2

3

3

3

3

3

3
01.04.2025 Вторник   / 16° 07:17   20:02
0h1h2h3h4h5h6h7h8h9h10h11h12h13h14h15h16h17h18h19h20h21h22h23h
10°
10°






10°
11°
12°
12°
13°
15°
16°
14°
13°
13°
12°
11°
11°
11°
11°
11°

3

3

3

3

3

3

3

3

4

4

4

3

3

3

3

4

3

4

4

3

3

3

3

3

Промовирани огласи »

На прв поглед, Франција има подарежлив пензиски систем во споредба со Германија. Во 2023 година, старосната граница за пензионирање од 62 години беше укината во Франција. Две третини од Французите беа против тоа, што доведе до бројни, често насилни, протести низ целата земја - протести на жолтите елеци. Владата ја усвои реформата, повикувајќи се на посебен член од Уставот и без конечно гласање во Националното собрание.

Најраната возраст за пензионирање во Франција е зголемена од 62 на 64 години. Меѓутоа, за да добиете целосна пензија, треба да платите придонеси за 42 или 43 години“, објаснува Фридерике Хофман, дописничка на германската јавна телевизија АРД од Париз. Не само што е зголемена старосната граница за пензионирање, туку и бројот на години потребни за плаќање придонеси во пензискиот фонд. Пред реформата беа потребни 41,5 години, а сега Французите ќе треба да работат 43 години за да остварат целосна пензија. Оние кои нема да го постигнат тоа ќе мора да го продолжат својот работен век на 67 години, додаде Хофман, пренесува Дојче веле.

Германија: Покасно пензионирање од 2007 година

Во Германија, во 2007 година беше донесен Закон за прилагодување на возраста, кој предвидуваше постепено зголемување на старосната граница за пензионирање. За осигуреници родени 1964 година и подоцна границата е поместена на 67 години. За генерациите родени од 1947 до 1963 година се предвидува преоден рок со постепено зголемување на старосната граница за пензионирање.

За предвремено целосно пензионирање во Германија, треба да имате 45 години стаж. И тогаш веќе не може да се пензионира на 63 години без да се намали сумата на пари, истакнува Кристијан Линднер од Лангебрик во Саксонија.

Просечната старосна пензија за мажи со најмалку 35 години стаж била околу 1.800 евра во 2023 година. Жените можеле да сметаат во просек по 1.333 евра. На национално ниво, висината на старосната пензија по најмалку 35 години стаж била нешто повисока: 1.809 евра за мажи и 1.394 евра за жени.

Овој советник и експерт за пензии вели: „Законодавецот утврдил дека овие правила важат само за осигуреници родени пред 1953 година. За помладите, односно сите родени од 1953 до 1964 година старосната граница постепено се зголемува на 65 години - дури и ако имаат 45 години стаж.

Според анализата на Организацијата за економска соработка и развој (ОЕЦД), Германците се меѓу оние кои најдолго работат во ЕУ. Во 2022 година, просечната возраст за пензионирање беше близу 66 години.

Други земји на ЕУ:

  • Холандија и Данска: 67 години
  • Шпанија: 65 години
  • Австрија: мажи - 65 години, жени: 61 година
  • Франција и Италија: 64 години
  • Грција и Луксембург: 62 години

Во Хрватска, осигурениците имаат право на старосна пензија доколку имаат 65 години и имаат најмалку 15 години стаж. За жените важи преоден рок од 1 јануари 2020 година до 31 декември 2029 година, при што старосната граница е помала од 65 години. Во 2023 година границата беше 63 години и 3 месеци и секоја година се зголемува за три месеци. Просечната нето пензија е околу 500 евра.

Италијански реформи со исклучоци

Италија, исто така, ја зголеми старосната граница за пензионирање на 67 години, но во пракса многумина се пензионираат на 62 години, често со целосни бенефиции. Различни исклучоци го овозможуваат тоа, објаснува дописникот на АРД од Рим, Андреас Херц. „Политичарите сега сакаат да ги ограничат овие исклучоци. Планирано е помладите генерации да работат до 71 година. Италија издвојува најголем дел од својот државен буџет за пензиите во целата ЕУ.

Дански модел: Возраста за пензионирање се зголемува со очекуваниот животен век

Она што не е само тема за размислување, туку реалност во Данска – возраста за пензионирање расте заедно со просечниот животен век. Во моментов има 67 години, но ќе продолжи да расте, објаснува дописникот на АРД Рике Детлефсен од Копенхаген.

Ќе морам да почекам до 2033 година за да се пензионирам на полна возраст од 68 години. Од 2040 година старосната граница за пензионирање ќе биде 70 години. И ако животниот век продолжи да расте, ќе продолжи да расте. Може да се случи нејзината ќерка, која сега има 25 години, да мора да работи до 74 години. Пензиите во Данска се финансираат од даноци. Без разлика дали сте богат или сиромашен, гарантираната сума е 965 евра месечно. Оние кои немаат дополнителни приватни заштеди добиваат многу повеќе. Сепак, се повеќе луѓе, особено физичките работници, медицинските сестри и негувателите, бараат предвремено пензионирање бидејќи не можат да издржат работа до законската возраст за пензионирање.

Австриски систем: Секој уплаќа во пензиски фонд

Во Австрија пензискиот систем има висок приоритет. За разлика од Германија, сите граѓани плаќаат пензиско осигурување во државниот пензиски фонд – вклучувајќи поединци, политичари и, сè повеќе, државни службеници. Во 2004 година беше донесен закон со кој државните службеници беа вклучени во системот за плаќање пензиско осигурување, со преоден рок до 2040 година.

Од 1958 година придонеси плаќаат и приватни лица, а во 1997 година се укинаа посебните привилегии за политичарите – оттогаш тие уплаќаат и во редовниот пензиски фонд. Друга разлика во споредба со Германија е тоа што работодавците во Австрија плаќаат 2,3 отсто повеќе придонеси од вработените. Вкупната стапка на придонес е 22,8 отсто, додека во Германија е 18,6 отсто. Австрија во моментов не планира да ја зголеми старосната граница за пензионирање на 67 години. Пропишаната старосна граница за мажи е 65 години, а за жени моментално 61 година. Сепак, до 2033 година старосната граница ќе биде и 65 години за жените, вели Николаус Нојмаер од студиото на АРД во Виена.

Вчитај повеќе вести...
барај огласи за вработување » барај останати огласи »