Во денешниот динамичен свет, стресот на работното место стана секојдневие за многумина. Доколку постојано се чувствувате исцрпено, преоптоварено и анксиозно во врска со вашата работа, можеби постојат конкретни причини кои го предизвикуваат тоа.

Еве неколку од најчестите фактори што доведуваат до хроничен стрес:
1. Преголем обем на работа
Кога имате премногу задачи и кратки рокови, лесно е да се чувствувате преоптоварени. Континуираното справување со огромен обем на работа може да доведе до исцрпеност и намалена продуктивност.
2. Нереални очекувања и притисок од менаџментот
Доколку вашите надредени очекуваат премногу од вас без да ви дадат соодветни ресурси или време, тоа може да создаде голем стрес. Недостатокот на јасни насоки и постојаните промени во задачите исто така можат да бидат фактор.
3. Недостаток на баланс помеѓу работата и приватниот живот
Кога работата ви го зазема целото време и немате простор за одмор, семејство или хобија, ризикот од професионално согорување значително се зголемува.
4. Лоши меѓучовечки односи и токсична работна средина
Конфликтите со колегите, токсичните шефови или недостатокот на поддршка во тимот може да придонесат за хроничен стрес и анксиозност.
5. Несигурност за работното место
Доколку се плашите дека можете да ја изгубите работата или дека вашата компанија има финансиски проблеми, тоа создава чувство на несигурност кое негативно влијае на вашето ментално здравје.
6. Недостаток на признание и мотивација
Кога вашата работа не е вреднувана и не добивате признание за вашите напори, може да се чувствувате демотивирано и безволно, што дополнително го зголемува стресот.
7. Недостаток на контрола врз работните задачи
Ако немате можност да одлучувате за вашите задачи, работното темпо или начинот на извршување на работата, чувството на беспомошност може да доведе до зголемен стрес.
Како да се справите со стресот?
За да го намалите стресот на работното место, важно е да поставите јасни граници, да комуницирате со менаџментот за вашите предизвици и да пронајдете начини за релаксација надвор од работата. Физичката активност, одмор и техники за управување со времето исто така можат да ви помогнат да ја задржите рамнотежата.
Ако стресот станува хроничен и влијае на вашето здравје, можеби е време да размислите за промена на работното место или барање на професионална поддршка.