Имаме предизвик за вас: Разбудете се во 5 часот наутро следните 30 дена.

За остатокот од овој напис, ќе ви дадам конкретни ветувања за тоа што ќе се случи ако го направите ова.

Да бидеме апсолутно јасни: Ако се разбудите во 5 часот наутро за 30 дена директно, целиот ваш живот ќе се промени.

• Вие ќе станете нова личност
• Ќе имате ново чувство на јасност и цел за вашиот живот
• Ќе бидете посигурни
• Ќе имате подобро здравје
• Ќе се појавите помоќно во вашите односи
   

Но, пред да објаснам што ќе се случи во вашиот живот ако ме однесете на овој предизвик, морам да објаснам КАКО да го сторам тоа.

Како успешно да се будите во 5 часот наутро во следните 30 дена?
1. Почнете да одите во кревет порано (патем, Марк Валберг се буди во 3 часот наутро и оди во кревет во 19 часот. Со свои зборови: „Се будам во 3 часот наутро за да работам 2 часа, 7 дена во неделата (кревет во 19 часот) “)
2. За да одите порано во кревет, мора да ги избегнувате ноќните зависности.
3. Првите неколку вечери, можеби ќе имате тешко заспивање
4. Затоа, првите неколку дена во 5 часот наутро, можеби ќе бидете исцрпени, но таа исцрпеност, на крајот, ќе доведе до подобро и порано спиење
6. Кога поставувате аларм, тој аларм треба да биде на спротивната страна од собата или во друга просторија.
7. Откако ќе се разбудите, веќе треба да знаете што ќе направите.
8. Затоа, мора да одлучите што ќе правите ноќта порано.
9. Не треба да имате повеќе од 3 артикли на списокот „што треба да направам“
10. Кога излегувате од кревет за да го исклучите алармот, пијте голема чаша вода.
11. Не се враќајте во кревет.
12. Облечете се.
13. Бидете активни, а не пасивни за будењето
14. За 5-10 минути, ако сте активни, ќе почнете да се чувствувате подобро
15. Имајте нешто што е значајно да се стори за време на вашата „утринска рутина“

Добро, со сите оние „кои што стојат“ зад нас, дали знаете што ќе започне да се случува во вашиот живот ако решите да се разбудите во 5 часот наутро во следните 30 дена?

1. Ќе имате време да се поврзете со себе, својата цел и вашата голема моќ.

2. Ќе имате време за личен развој и напредок кон целите

3. Ќе влезете во врвна состојба, што ќе влијае на сè друго што правите тој ден.

4. Со тоа што ќе ги завршите потребните работи рано, ќе имате „морален авторитет“ околу вашите најблиски

5. Ќе се чувствувате помотивирани.

6. Ќе имате многу квалитетен сон.

7. Ќе заработувате повеќе.

8. Ќе бидете нова и подобра личност.

Покрај тоа што предизвикува физички и емотивни проблеми, како што се висок крвен притисок, вознемиреност и несоница, хроничниот стрес на работа ја нарушува и вашата способност за работа, што на крајот доведува до уште поголем стрес и притисок.

Затоа е важно да знаете како да се справите со стресот на вашето работно место.

Еве неколку примери и тактики:

Залагајте се за себе

Можеби имате тенденција да останувате на работа и после работното време? Имате толку многу работа што едвај имате време за пауза?

Откако ќе ги утврдите вашите слабости на работното место, запрашајте се што сакате да промените и залагајте се за овие измени кај вашиот претпоставен.

Пробајте прво да разговарате со доверлив колега кој може да ви даде информации за тоа што да барате и како да го побарате.

Земајте паузи

Не седете цел ден на вашата работна маса. Станете и истегнете ги нозете, или уште подобро, одвојте време да се одморите. Земете длабок здив, пијте вода, прошетајте, разговарајте со некој пријател.

За време на овие паузи фокусирајте се на она што го чувствувате физички и емотивно. Ако забележите знаци на преоптоварување (мускулна напнатост, брзо чукање на срцето, значителен замор), земете подолга пауза.

Грижете се за себе

Грижата за себе и за вашите пријатели ве прави подобар работник. Ќе работите подобро и ќе имате подобар однос со колегите, доколку одвоите време да се опуштите и да уживате.

Дишете длабоко

Длабоко дишење може да ви помогне во намалување на вознемиреност. Еве како да дишете правилно: издишете полека четири секунди, вдишете полека четири секунди, држете го здивот четири секунди, издишете повторно четири секунди.

Удобен работен простор

Повеќето луѓе можат да ја средат својата канцеларија како што сакаат.r Користете го ова право и уредете го работното место за да се чувствувате удобно. Ставете слика од некој близок, вазна со цвеќе или бонбони.

Извор: Friday

Тројца ентузијасти од Здружението „Идеолошки и аналитички центар Конзерватив“, сакајќи да покажат со кое превозно средство најбрзо се стигнува до посакуваната дестинација во Скопје тестираа автомобил, автобус и велосипед, истовремено тргнувајќи од ТЦ „Капитол мол“, во Аеродором, а завршницата беше кај споменикот на Александар Велики на Градскиот плоштад. Тестирањето покажало дека оној што бил во автобусот стигнал за 24 минути и 30 секунди, оној со автомобилот, вклучувајќи го и зонското паркирање стигнал за 26 минути и 50 секунди, додека оној што возел велосипед стигнал за само 13 минути.

Сите тргнаа од паркот зад трговскиот центар „Капитол“, во Аеродором, а завршницата беше кај споменикот на Александар Велики на Градскиот плоштад. Сето време сите тројца снимаа со камери прикачени на нив. Тргнуваат заедно во исто време, а се мери со штоперица, велат од Конзерватив.

Извор - Вечер прес

Скоро една петтина од јапонските домаќинства користат електронски пари за мали набавки, според студијата на истражувачкиот институт во централната банка на земјата, што сигнализира дека културата за плаќање во земјата се менува, пренесува „Ројтерс“.

Во истражувањето објавено денеска, а кое е спроведено во јуни-јули, 18,5% од домаќинствата велат дека користат електронски пари, како што се апликации за паметни телефони и плаќања со дебитни картички, за купувања кои чинат трошат 1.000 јени (9,17 долари) или помалку. Ова е за 3,1% повеќе од балежаните во 2018 година од 15,4%.

Кај домаќинствата со едно лице, од кои 43% се на возраст меѓу 20 и 30 години, процентот на корисници на електронски пари е значително поголем – 35,6%.

И покрај порастот на електронските плаќања, Јапонците продолжуваат да се потпираат главно на готовинските плаќања, при што истражувањето покажува дека 84% сè уште користат банкноти и монети за да купат мали производи.

Со плаќања помеѓу 10.000 и 50.000 јени, 48,5% од домаќинствата посочиле дека плаќаат во готово, а 3,4% рекле дека користат електронски пари.

Слабиот криминал, годините на ултра-ниски каматни стапки и националната банкоматска мрежа ги одржуваат парите во земјата стабилни.

Премиерот Шинзо Абе има за цел да ги присили повеќето Јапонци да се префрлат на безготовински плаќања за да им овозможат на продавниците да ги автоматизираат своите предвидувања за продажба и банките да го намалат бројот на скапи банкомати што треба да се одржуваат.