Во денешното брзо темпо на живот и работа, често се соочуваме со ментална пренатрупаност. Притисокот од рокови, преголемите обврски и постојаната дигитална поврзаност можат да го нарушат нашиот фокус и ефикасност.

Менталното прочистување претставува неопходен процес за обновување на енергијата и подобрување на продуктивноста.

1. Фокусирање на приоритетите

Кога умот е преоптоварен со информации, станува потешко да се утврдат главните задачи. Со ментално прочистување, се ослободувате од непотребните мисли и создавате простор за фокус на најважните обврски.

2. Намалување на стресот

Стресот е една од главните причини за намалување на продуктивноста. Преку техники како медитација, длабоко дишење или кратки паузи, можете да го намалите нивото на стрес и да се вратите на работата со свежа перспектива.

3. Зголемување на креативноста

Ментално ослободување го поттикнува мозокот да размислува поотворено и креативно. Ова е особено важно за решавање на сложени проблеми или за развивање нови идеи на работа.

4. Подобрување на концентрацијата

Ментално прочистен ум е подготвен да се фокусира на задачите без постојани одвлекувања. Ова доведува до поголема ефикасност и побрзо завршување на работните обврски.

5. Превенција од прегорување

Прегорувањето е сериозен проблем кој влијае на личното здравје и професионалниот успех. Редовното ментално прочистување помага да се одржи балансот помеѓу работата и личниот живот, спречувајќи емоционален и физички замор.

6. Методи за ментално прочистување

• Медитација и јога: Овие техники помагаат да го ослободите умот од стрес и да се фокусирате на моментот.
• Дигитална детоксикација: Исклучувањето од електронските уреди за одреден период може значително да го подобри менталното здравје.
• Поставување реални очекувања: Организирајте ги задачите според приоритет и делегирајте каде што е потребно.
• Физичка активност: Вежбањето е природен начин за ослободување од стресот и подобрување на менталната состојба.

Менталното прочистување не е само луксуз, туку и потреба за секој кој сака да биде продуктивен и успешен на работа. Со грижа за вашето ментално здравје, не само што ќе ја подобрите вашата ефикасност, туку и ќе создадете подобар баланс помеѓу професионалниот и личниот живот.

Истражувањата покажуваат дека консумирањето содржини со слаб квалитет, како алгоритамски генерирани објави на социјалните мрежи и сензационалистички вести, може да предизвика намалување на сивата материја во мозокот. Ова резултира со ослабена меморија, пократок распон на внимание и нарушен фокус, што често е последица на дизајнот на апликации како „бесконечно скролање“, кои намерно поттикнуваат компулсивно консумирање на содржини.

Постојаното изложување на брзо променливи и стимулирачки информации ја нарушува способноста за подолготрајна концентрација и ги оптоварува когнитивните функции. Според истражувања, ваквото дигитално однесување предизвикува дисоцијативни состојби, зголемен стрес и негативно влијание врз менталното и физичкото здравје, особено кај младите.

Најсериозни се физичките промени во мозокот, како намалување на сивата материја во деловите поврзани со одлучување, контрола на импулсите и обработка на награди. Овие промени се слични на оние предизвикани од зависности како алкохол или дроги, што укажува на потребата за ограничување на времето поминато на дигитални уреди.

Новата година носи нови попусти на Ryanair. Оваа популарна европска нискобуџетна авиокомпанија е позната по пристапните цени на билетите и краткорочните промоции кои бараат брза акција, пишува Дубровачки дневник.

Летови од Хрватска се достапни од аеродромите во Дубровник, Задар и Загреб, а понудата на летови од главниот град на земјата е најбогата.

Од Загреб до Гетеборг може да се патува за дури 14,99 евра, додека цените на билетите за Рим почнуваат од 19 евра.

Летовите за Софија се од 19,35 евра, а за Малага од 21,99 евра. Во рамките на истата промоција има и летови до канарскиот остров Ланзорет од Загреб по цена од 24,99 евра, Малме 34,58 евра, Осло 37,97 евра и Палермо 73,99 евра.

Понудата за летот од Задар е нешто поскромна – од овој град можете да летате до Познан за 28,08 евра и до Ајндховен за 36,09 евра. Летови од Дубровник се достапни за Брисел од 14,99 евра, Даблин од 19,99 евра, Познан од 30,39 евра и Бари од 30,94 евра.

Овие промотивни цени се за патувањата до 31. март 2025 година.

ФОТО: EPA/STRINGER

Производот може да биде означен како „Дубаи чоколадо“ во Германија само ако е произведен во Дубаи или има географска врска со Дубаи.

Тужбата до судот ја поднесе увозникот на кондиторски производи Андреас Вилмерс, кој продава производи од брендот Fex од Дубаи во Германија.

Во декември, Вилмерс ги пријави Lidl и производителот на чоколади Lindt поради истата причина.

Одлуката на судот сè уште не е правно обврзувачка и Алди има право на жалба.

Фото: Принтскрин/Твитер„Дубаи чоколадото“ стана исклучително популарно и барано во Германија, судот во Келн пресуди дека под тоа име може да се рекламираат само производите кои всушност се направени во Дубаи.

Производите „Alyan Dubai Handmade Chocolate“, кои се продаваат во синџирот на попусти Aldi Sud, станаа вистински хит откако беа лансирани во декември.

Десертот, кој стана познат во светот како „Дубаи чоколадо“ благодарение на TikTok, е комбинација од крем од ф'стаци, крцкав кадаиф (тенки тестенини направени од брашно и вода) и чоколадо.

Но, окружниот суд во Келн издаде привремена забрана против ланецот продавници „Алди Суд“ да го продава производот, тврдејќи дека името е погрешно затоа што производот всушност бил произведен во Турција, а Алди морал да престане да продава „Дубаи чоколадо“.

A German court has banned a supermarket from selling a product as "Dubai chocolate," ruling that the trendy confectionary may only be labeled as such if it actually comes from the Emirate.

👉 https://t.co/s2dbum5uvm pic.twitter.com/DTrhZVdQgg

— DW News (@dwnews) January 13, 2025