Луѓето кои имаат поголемо ниво на самосочувство имаат тенденција да бидат помотивирани, помалку мрзливи и поуспешни со текот на времето. Но, исто толку важно, тие се сакаат самите себе, дури и кога ќе паднат во очај.
Еден од најголемите митови за самосочувство е дека станува збор за лажење на себеси. Или, дека станува збор за слаб карактер или мрзливост. Друг мит е дека станува збор за потиснување на вашите тешки мисли, велејќи: „Сега ќе си кажам пет позитивни работи“.
Тоа не е самосочувство. Кога сте самосочувствителни, вие всушност правите нешто многу специфично за себе - забележувате тешки мисли, се појавувате за нив и создавате чувство за психолошка безбедност за себе.
Создавате простор во кој се чувствувате способни да ризикувате. Ако се измачувате кога и да не успеете или паднете во очај, природно ќе ве спречува да пробувате нови работи и да ризикувате. Но, кога сте самосочувствителни, знаете дека дури и да не успеете, сепак ќе се сакате себеси. На овој начин, самосочувствувањето ви дава можност да експериментирате, истражувате и да бидете храбри.
Во истражувачки студии, луѓето кои имаат поголемо ниво на самосочувство имаат тенденција да бидат помотивирани, помалку мрзливи и поуспешни со текот на времето. Тие сè уште препознаваат каде погрешиле, но наместо да бидат фатени во вината и осудата, тие можат да научат од искуството и да се прилагодат и да ја сменат насоката за следниот пат.
Па, како можеш да негуваш самосочувство? Започнете со завршување на војната во себе. Во истражување спроведено во повеќе од 70.000 луѓе, откриено е дека околу една третина од учесниците ги проценуваат нивните нормални искуства и емоции како „добри“ или „лоши“, „позитивни“ или „негативни“. Кога го оценувате вашиот живот на таков црно-бел начин, влегувате во внатрешна војна - се критикувате секогаш кога ќе чувствувате „лоши“ или „негативни“ емоции и кога и да не чувствувате „ добри “или„ позитивни “емоции.
За да ја запрете оваа војна, едноставно пуштете го јажето. Кога доживуваме предизвикувачка емоција како тага или разочарување, многумина од нас одговараат велејќи си: „Ова е лошо. Не требаше да го чувствувам ова. Зошто не можам да бидам попозитивен?!? “ И тогаш ја следиме оваа осуда со поголема проценка - се прекоруваме што не сме самосочувствителни. Следниот пат кога тоа ќе се случи, обидете се да си кажете: „Се чувствувам тажно. За што е тој патоказ? Што ми укажува на тоа што е важно за мене? Што ме учи? “
Сметајте ги вашите тешки емоции и мисли како податоци. Тие можат да ви дадат вредни информации за тоа кои сте и што е навистина важно. Самосочувствувањето ви овозможува да ги признаете и прифатите сите ваши чувства, дури и кога тие се негативни. На пример, може да забележите дека се чувствувате навистина фрустрирани на работа. Затоа, запрашајте се: „За што претставува таа фрустрација патоказ? Што ми кажува за она што е важно за мене? “
Поставувајќи прашања во врска со вашите непријатни емоции, стекнувате поголемо ниво на перспективата за себе и ја стимулирате вашата љубопитност за тоа кои сте како човечко суштество.
Кога можете да се заинтересирате за вашите искуства, вие сте на пола пат да бидете самосочувствителни. Бидејќи во тој момент, не се проценувате себе си и своите емоции. Наместо тоа, ги набљудувате и учите од нив. Исто така, можете да го користите овој процес за да откриете што е најмудро да се преземе. Следете ги емоциите прашувајќи се: „Што би можел да направам во оваа ситуација што најдобро би ми служело мене, на моите вредности и моите цели?“
Ако сметате дека имате проблем да бидете самосочувствителни, не очајувајте. Кога имате недостаток на самосочувство, навистина е важно да не се критикувате себеси. Едно нешто што може да помогне е да се гледате од друг агол.
Сите имаме детска верзија за нас, која живее во нас.
Замислете ако некое дете дојде кај вас и рече: „Никој не сака да биде со мене“ или „Се чувствувам тажно“ или „Се обидов да се покажам добро во овој проект, но не бев успешен“, дали би го казниле? Се разбира дека не. Ќе го гушневте и ислушавте. Понекогаш, како возрасен човек кога ни недостасува самосочувство, тоа може да помогне да се поврзете со детето во вас и да откриете што му треба. Затоа, кога се борите да пристапите до самосочувство, прашајте: „Забележувам дека чувствувам Х емоции.“
Што е тоа што му треба на детето во мене сега? “